阿拉斯加怎么样减肥？
先分享一个我自己的小案例吧！ 我以前是个特别胖的女孩，最重的时候160斤（身高163）而且我是易胖体质，吃的很少也能很快胖回来. 后来因为想穿上喜欢的女装（我一直觉得自己是男孩的性格，所以一直想拥有女生都没有的特权---身材可以随意变换）于是开始减肥. 先说结果，现在94斤左右，瘦下来以后穿什么都好看（当然也改变了自己易胖的体质） 首先说一下我的方法：
第一，少吃多餐。因为人基本上一天吃三餐，如果感觉饥饿的话可以在两餐之间加一餐，比如上午加餐可以吃一块饼干或者一个水果等等，晚餐可以适当减少一些。这样能够控制热量和脂肪的吸收，还能够保持精力更加充沛。
第二，有氧运动+力量训练。刚开始采用快走的方式进行运动，大概每天走一个小时。一个月后增加为慢跑，速度要比快走快些，时间同样是一个小时。每周坚持锻炼5次以上，如果休息不好或者状态不好取消那次的运动量，不勉强。在跑步或者走路过程中，如果感觉呼吸困难，心跳加快，那么说明你的运动达到效果了。
除了有氧之外还有肌肉训练。这个主要目的是塑形，因为有氧运动主要是消除脂肪，而力量训练则是塑造肌肉线条，让你的身材更有型。（划重点：无论是减脂还是增肌都不能少水分，运动过程中要随时补充含矿物质的水）
第三，戒掉垃圾食品，不吃甜食。这点其实最难做到，尤其是我自己是一个甜品爱好者………看到好吃的甜食真的忍不住啊～所以只能尽量控制了，比如把糖果换成长沙口味的臭豆腐干，或者坚果什么的..... 还有就是喝水，我之前是不怎么爱喝水的人，现在每天都在多喝水，并且用饮料代替零食。如果你不知道每天该喝多少水，那就照着我这个来：每天一杯脱脂牛奶，或者酸奶、一个鸡蛋、200毫升豆浆（脱脂或者去糖）加上大量的水，这样你一天的饮水量就达到了2000-3000毫升。